ورزش های مفید ویژه پیشگیری از زانودرد

قوی بودن عضلات ناحیه زانو سبب کشیده شدن کشکگ به بالا شده و

از فشار روی زانو می‌کاهد. انجام مرتب این تمرین‌ها به صورت

صحیح و با توصیه پزشک، می‌تواند تا حد زیادی از زانودرد جلوگیری کند و

در کاهش درد و تسریع بهبودی مؤثر باشد. توجه داشته باشید

که انجام نادرست این تمرینات نه‌تنها مفید نیست،

بلکه برای زانودرد بسیار مضر است